5 Simple Statements About تحسين المزاج Explained

5 Simple Statements About تحسين المزاج Explained

Blog Article

شرب القهوة، يساعد أيضًا على تحسين المزاج، حيث أن الكافيين وأيضًا حمض الكلوروجينيك اللذان يتواجدان في القهوة يمنعان ارتباط مادة يطلق عليها اسم (الأدينوزين) وهي التي تسبب التعب، مما يؤدي إلى الإحساس باليقظة وتحسين المزاج.

يفيد استنشاق الروائح الجميلة كاللافندر في الاسترخاء، وتحسين المزاج، وتحفيز إفراز هرمونات السعادة، وتخفيف التوتر والقلق.

إنّ الغضب من الأمور التي حدثت في الماضي أو القلق من المستقبل قد يؤدّي إلى إضاعة لحظات ثمينة من الحياة، ويجب إقناع النفس أن الامور التي حدثت في الماضي لا يمكن تغييرها مهما طال التفكير بها، وفي المقابل يجب إجبار النفس على التفكير بالأمور الإيجابية والهادئة.[٢]

تعتبر هذه الخضراوات غنية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية؛ بما في ذلك الألياف التي تعمل على موازنة مستوى السكر في الدم، وفيتامينات ب التي تعمل على تعزيز وظائف المخ، والحديد.

فإمضاء بضع دقائق تحت أشعة الشمس خلال ساعات الذروة؛ يخفف التوتر وينشط العقل والجسم.

تمت الكتابة بواسطة: دانية الشويكي آخر تحديث: ١١:٣٥ ، ١٥ أبريل ٢٠١٩ ذات صلة أطعمة تحسن المزاج ورفع المعنويات

المزاج عامة إما أن يكون إيجابي أو سلبي وبتعبير أخر، ما يتحدث به الناس عادة عن حالتهم المزاجية إما في مزاج جيد أو في مزاج سيئ.

وخذ أنفاساً بطيئة وعميقة أثناء تحريك يدك السفلى للأعلى وللأسفل بواسطة معدتك. ستجعلك ممارسات التنفس هذه تشعر بالحيوية والانتعاش.

حتى التمارين الخفيفة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة يمكن أن تساعد في تحسين المزاج عن طريق زيادة إنتاج الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية تقلل الألم وتعزز الشعور بالسعادة.

يساعد الزنجبيل في تنشيط الدورة الدموية، وتحسين المزاج، لاحتوائه على معادن البوتاسيوم والزنك والفوسفور.

أصحاب الأنفس العظيمة، دائماً ما يواجهون مقاومة نور عنيفة، من أصحاب العقول البسيطة.

فقط احرص على عدم الإكثار منها -خاصة إذا كان جسمك ذا حساسية تجاه الكافيين- لأنَّ ذلك قد يؤدي إلى الشعور بالقلق والهيجان واضطراب النوم.

وعندما تسمع كلمة "ممارسة التمارين الرياضية"، قد تظن أنها تقتصر على الجري حول الصالة الرياضية عدة مرات.

صحة ورشاقة  ، معلومات طبية / طرق تحسين المزاج دون الحاجة للأدوية